Gubitak i smrt
U životu ljudi doživljavaju različite vrste gubitaka. Kao što sama riječ kaže, gubitak se odnosi na to kada izgubimo nešto do čega nam je bilo stalo i to ne možemo više dobiti natrag. Primjerice, gubitak može biti kada izgubiš partnera nakon prekida romantične veze, kada ti umre kućni ljubimac, kada se preseliš, razboliš ili kada umre neka tebi bliska osoba.
Kako ljudi reagiraju na gubitak?
Gubitak utječe na naše emocije, tijelo, misli i ponašanje. Tako se i reakcije na gubitak mogu se podijeliti u nekoliko kategorija:
EMOCIONALNE
- tuga
- ljutnja
- briga
- strah
- usamljenost
- krivnja
- olakšanje
MISAONE
- šok
- nevjerica
- teškoće s pamćenjem i koncentracijom
- traženje smisla
- gubitak osjećaja kontrole
TJELESNE
- umor
- glavobolja
- bol u prsima
- slabost
PONAŠAJNE
- plakanje
- povlačenje u sebe
- promjene u ritmu spavanja i hranjenja
Kao što možeš primijetiti, reakcije na gubitak mogu biti dosta različite i pokrivaju veliki raspon osjećaja, misli i ponašanja. Važno je da zapamtiš da se radi o prirodnim reakcijama na situaciju koju proživljavaš. U redu je da imaš vlastite reakcije jer ne postoje ispravni ili neispravni načini na koje se možeš osjećati nakon što si doživio gubitak. Svi ljudi doživljavaju gubitke u svom životu. Bez obzira na to koliko imaš godina i kakav gubitak si doživio/la, oni su uvijek teški i trebat će ti neko vrijeme da ih preboliš.
Nakon gubitka započinje proces tugovanja.
Tugovanje je proces kada osoba postupno uči živjeti bez onoga što je izgubila, postupno se opet upušta u svakodnevne aktivnosti i ponovno stvara navike te nastavlja sa životom prilagođenim na promjenu koja se dogodila. Svrha tugovanja je u tome da se suočiš s patnjom koju ti je gubitak donio u život i da prihvatiš gubitak kao dio svog života i nastaviš živjeti s uspomenom na ono što si izgubio/la.
Neki ljudi misle da tugovanje traje nekoliko tjedana i da onda postupno prestane i osoba se vrati u svoju dnevnu rutinu. Tugovanje može trajati i duže, tuga i bol mogu nestati pa se opet pojaviti, primjerice za neke obljetnice ili godišnjice, i takav proces je prirodan.
S gubitkom se možeš nositi na različite načine.
Možda imaš dojam da te osobe iz bliske okoline neće razumjeti, a možda iz svoje okoline dobivaš poruku da si sada već velik/a i dojma si da nemaš dopuštenje za tugovanje. Kako bi proces tugovanja došao do svog cilja, važno je da možeš razgovarati s nekim u koga imaš povjerenja. To može biti neki član tvoje obitelji, prijatelj ili stručni suradnik u školi. Oni te mogu saslušati, sudjelovati s tobom u nekim ritualima kojima želiš obilježiti gubitak, a možda ti mogu i dati neke odgovore na pitanja koja će ti gubitak nametati, poput pitanja o smislu života, odnosu prema smrti i tako dalje.
U redu je:
- imati vlastite reakcije povezane s gubitkom – slobodno plači ako se tako osjećaš
- prisjećati se osobe koju si izgubio/la i razmišljati o njemu/njoj
- pričati o gubitku kada i ako to želiš
- pokazati osjećaje na način koji ti je najprirodniji
Neki ljudi imaju dojam da su zapeli u procesu tugovanja i njima može pomoći razgovor sa stručnjakom. Na taj način se proces tugovanja može nastaviti te se osoba može prilagoditi na nove okolnosti u životu. Ako ti doživljavaš gubitak, možeš nazvati Hrabri telefon i s nama razgovarati o tome kako se osjećaš i o čemu razmišljaš. Možeš nazvati besplatan i anoniman broj 116 111 ili nam se javiti putem chata ili e-maila.
Važno nam je da ne prolaziš kroz tugovanje sam/a.
Podijeli