Povezanost psihičkog i fizičkog zdravlja
Psihičko i fizičko zdravlje čine cjelokupno zdravlje pojedinca. Iako ih često u komunikaciji odvajamo, oni su povezani, isprepleteni i utječu jedno na drugo.
Osoba koja ima očuvano psihičko zdravlje obično
- uspješno obavlja svakodnevne zadatke poput školskih obveza,
- ima međuljudske odnose kojima je zadovoljna,
- uspješno regulira svoje emocije i
- na primjerene načine se nosi sa stresom.
S obzirom na povezanost fizičkih i psihičkih stanja, briga o fizičkom zdravlju može uvelike pomoći poboljšanju psihičkog zdravlja. Ona najčešće uključuje redovitu fizičku aktivnost uz pravilnu i uravnoteženu prehranu te dovoljnu količinu sna.
Kako redovita fizička aktivnost može utjecati na psihičko zdravlje?
- poboljšava raspoloženje
- jača kapacitete za suočavanje sa stresom
- jača samopouzdanje
- smanjuje osjećaj anksioznosti, depresivnosti i straha
- pomaže u regulaciji emocija
- stvara prilike za sklapanje novih prijateljstava
Postoje mnogi načini na koji se fizička aktivnost može uključiti u dnevnu ili tjednu rutinu - to mogu biti odlasci u šetnju, trčanje, vožnja bicikla, bavljenje timskim sportom, teretana ili nešto drugo. Različitim ljudima odgovaraju različiti hobiji i možda ti se neće svidjeti ono u čemu se u početku okušaš. Važno je ne odustati i pronaći nešto što tebi odgovara, u čemu ćeš uživati i nakon čega ćeš se osjećati bolje. Na taj način brineš o svom tijelu te ono postaje zdravije i snažnije, a ti se pritom osjećaš bolje i kao da imaš više energije.
Kao u svemu, važno je imati umjerenost i u fizičkoj aktivnosti. Prekomjerna fizička aktivnost koja uključuje uskraćivanje odmora, hrane ili sna može biti štetna i narušavati zdravlje. Kako bi tvoje zdravlje bilo očuvano, važno je i redovito pratiti znakove ili promjene koji ti mogu ukazati da nešto možda nije u redu.
Ako nisi siguran/na kolika razina fizičke aktivnosti je dobra za tvoje zdravlje, o tome možeš razgovarati s nekom odraslom osobom ili svojim liječnikom. Osim liječnika, o tome možeš razgovarati i sa stručnim suradnicima u školi, poput školskog psihologa ili pedagoga.
Ako želiš pričati s nama o ovoj temi, možeš nas nazvati na besplatnu i anonimnu liniju za djecu na broj 116 111, javiti nam se na chat ili e-mail savjet@hrabritelefon.hr.
Podijeli