Tuga
Tuga može imati više imena, a to su potištenost, žalost, klonulost, sjeta, snuždenost, bezvoljnost, jad, slomljeno srce.
Što je tuga?
Tuga se javlja kada prolazimo kroz neki gubitak. Možemo tugovati za nekom osobom, predmetom, idejom, uvjerenjem, vjerovanjem, osjećajem sigurnosti. Tuga nam pomaže da usporimo i smirimo se, kako bismo imali vremena odbolovati i prihvatiti gubitak.
Ponekad je ljudima teško iskazati tugu jer mogu smatrati da je tuga znak slabosti. Međutim, tuga je neizmjerno važan osjećaj jer pomaže da shvatimo što je za nas vrijedno. Ponekad se za vrijednost možemo boriti (primjerice za nastavak odnosa, za bolji uspjeh u školi), a ponekad nam tuga pomaže da promijenimo svoja uvjerenja (da nećemo ostati prijatelji sa svim ljudima koji su nam dragi). Osjećaj tuge ti također može pomoći da signaliziraš drugima da ti je važna njihova briga za tebe.
Kada tuga može postati problem?
Kada tugu zadržavaš u sebi, ona se ili nakuplja ili se izražava putem ljutnje. Ako kod sebe prepoznaješ nekoliko od pokazatelja navedenih u okviru, važno je da potražiš pomoć.
Ovo mogu biti neki znakovi nakupljene tuge:
- smanjena koncentracija
- popuštanje u školi
- bezvoljnost
- korištenje alkohola, cigareta i opojnih sredstava
- verbalna ili fizička agresija prema drugima
- izlaganje opasnim situacijama
- samoozljeđivanje
- promjene kod spavanja i hranjenja (previše ili premalo)
- bolovi u tijelu (bol u grudima, glavobolje, probavne smetnje)
- nastanak depresije
Tugovanje obično traje dulje nego što bismo to željeli i obično upravo onoliko dugo koliko ti je potrebno. Zato je važno da za sebe pronađeš nešto što ti pomaže da izraziš svoju tugu na siguran način.
Uvijek se možeš javiti Hrabrom telefonu na besplatan i anoniman broj 116 111 i podijeliti s nama svoje misli i osjećaje. Savjetovatelji na Hrabrom telefonu će te saslušati i s tobom smisliti što možeš učiniti kada osjećaš tugu ili neki drugi neugodan osjećaj. A ako ti je lakše pisati, možeš nam i poslati e-mail ili se javiti na chat.
Što možeš učiniti kada se osjećaš tužno?
- slušanje glazbe koja ti odgovara
- pisanje dnevnika
- pisanje priče ili pjesme
- crtanje, slikanje, bojanje
- fizička aktivnost
- razgovor
- zagrljaj
- plakanje
Podijeli